Atkinsonova-Atkinsova dijeta

Atkinsova ili Atkinsonova Dijeta je visoko proteinska dijeta sa niskim sadržajem -ugljenih hidrata koju je razvio Dr. Robert Atkins, tokom 1960-ih. Atkinsov Dijeta ozbiljno ograničava potrošnju hrane bogate ugljenim hidratima i podstiče potrošnju proteina i masti.

Atkinsonova Dijeta se sastoji od četiri faze:

Etapa 1:promena metabolizma

Faza 2:mršavljenje

Faza 3:pre-održavanje postignute težine

Faza 4: doživotno održavanje

Promena metabolizma je prva faza plana, Ona traje 14 dana ili više. Ovaj brzi gubitak težine nastaje zbog ograničavanja unosa ugljenih hidrata do 20 grama dnevno. Samo malo ugljenih hidrata možete da se unese iz namirnica kao što su povrće zelena salata, brokoli i paradajz. Svrha ove faze je da podstakne promene u hemiji vašeg tela koje vode do lipolize (sagorevanje masti za energiju) i sekundarnog procesa koji je poznat kao ketoza.

U toku faze mršavljenja se postepeno dodaju ugljeni hidrati, u obliku hranljivih materija-bogatih vlaknima , povećanjem do 25 grama dnevno u prvoj nedelji, 30 grama dnevno sledeće nedelje i tako redom dok ne prestane potreba za daljnjim gubljenjem težine.

Tokom pre-održavanja i održavanje fazama dijete nivo potrošnje ugljenih hidrata treba da omogućava da zadržite svoju smanjenu telesnu težinu. Da biste sprečili ponovno povećanje težine,morate da utvrdite sa kojom količinom ugljenih hidrata ne povećavate težinu da li je to 30 grama,35 ili 40 sve zavisi od vašeg metabolizma o ovome morate voditi računa čitavog života što nije nimalo lako.

Mane Atkinsonove dijete

* Ako ste se jednom posvetili Atkinsonovom Dijeta planu, morate biti posvećeni i slediti ga kroz ceo život.
* Ljudi koji pate od gihta, bubrežnih bolesti ne treba da sprovode Atkinsonovu dijetu.

* Neki ljudi koji su više godina sprovodili Atkinsonovu dijetu žalili su se da su izgubili pramenove kose,da su godinama bez energije i stalno u stanju depresije.

* Velike količine proteina u ishrani povećavaju gubitak kalcijuma,što može da doprinese razvoju osteoporoze.

* Neka istraživanja je pokazala da ovaj tip ishrane ugrožava bubrege,dovodi do stalne dehidracije, odnosno da dovodi do drugih zdravstvenih problema.

South Beach Dijeta ima veliku prednost u odnosu na Atkinsonovu - ona promoviše zdravu hranu - zdrave nezasićene masti koje imaju efekat smanjenja lošeg holesterola, složene ugljene hidrate, nizak GI ugljenih hidrata, koji pomažu regulaciju nivoa insulina.

Još jedna velika razlika između ove dve dijete je da South Beach Dijeta preporučuje umerenost (što podrazumeva manji unos kalorija), dok je Atkinss čak i ne ukazuju na to.

Jedina prednost koja Atkinsonova dijeta ima nad South Beach bi bila u tome da se sa Atkinsonovom dijetom može smršati brže i više.Ali ova "prednost" može biti opasna za zdravlje, kako brzo i masivno mršavljenje ne može biti zdravo, kao ni bilo kakvo mršavljenje koje se dešava u veoma kratkom vremenu jer dovodi do obolevanja vitalnih organa.

Atkinsonova dijeta je bila veoma uspešna za mnoge ljude i rezultirala je značajnim gubitkom težine - ali treba voditi računa i o zdravlju a pošto postoje mnoge druge dijete bolje je odlučiti se za neku od njih
South Beach dijeta
Un dijeta
Pronadjen gen odgovoran za gojaznost