UN Dijeta

Un dijeta ili dijeta Ujedinjenih Nacija je jedna od retkih dijeta koja osim promene u težini dovodi i do promene u metabolizmu pa nema povratka kilograma...

Un dijeta je poznata i pod imenom "dijeta 90 dana" i kao što ovaj drugi naziv kaže ova dijeta se sprovodi devedeset dana.Oni koji žele da na brzinu izgube mnogo kilograma sigurno se neće odlučiti za sprovodjenje un dijete ali svetska iskustva govore da un dijeta dovodi do smanjenja osamnaest do dvadesetpet kilograma.s obzirom da un dijeta dovodi i do trajne promene metabolizma izgubljena težina se neće vratiti kao u slučaju sprovodjenja mnogih brzih dijeta.Ako nemate potrebu da smanjite veliki broj kilograma un dijeta se može prilagoditi tako da traje kraće ali suština un dijete je da dodje do promene metabolizma pa ne bi trebalo da se sprovodi manje od dva meseca.Un dijeta se sastoji od četiri dana od kojih je prvi proteinski, drugi skrobni dan,treći dan je dan ugljenih hidrata,četvrti dan je dan voća.Un dijetu uvek treba početi proteinskim danom i onda se striktno držati redosleda jer oni koji su menjali redosled dana i nisu bili dovoljno disciplinovani u sprovodjenju dijete nisu postigli dobre rezultate.Un dijeta se nesme držati duže od devedeset dana ako imate potrebu za baš velikim smanjenjem težine napravite tromesečnu pauzu pa onda ponovo počnite un dijetu.Posle četiri dana i završenog ciklusa un dijete ponovo se počinje s proteinskim danom i ti ciklusi se ponavljaju sedam puta što je ukupno 29 dana a svaki trideseti dan je dan vode i u ovom danu se pije samo voda.Ako se un dijeta sprovodi svih 90 dana imaćete tri vodena dana u toku trajanja un dijete.
PRVI PROTEINSKI DAN
Ručak
Za ručak pojedite 250 grama mesa najbolje nemasnog (piletina,jagnjetina,junetina,ćuretina...)
Umesto ovoga možete pojesti tri kuvana jaja ,možete jesti sve vrste salata u neograničanim količinama ali za njh koristite isključivo maslinovo ulje.
za ručak možete pojesti parče integralnog hleba ali ne i za večeru.
Večera
Za večeru pojedite isto 250 gr mesa.(ako ste jeli jaja za ručak onda i za večeru jedite jaja nemojte nikad praviti kombinacije.
DRUGI-SKROBNI DAN
Ručak
jedan tanjir pasulja,graška ,krompira,sočiva ili pirinča (isključivo kuvano)parče integralnog hleba.
Večera
Večera treba da bude ista kao i ručak, pojedite pola tanjira i to bez hleba.
TREĆI DAN-DAN UGLJENIH HIDRATA
Ručak
Za ručak pojedite tanjr testenine špageta,makarona i slično ovo možete zameniti nekim pecivom kiflama (do tri kifle) ili četvrtinom bureka.
Večera
Za večeru možete jesti slatkiše kolače (do 200gr.),čokoladu za kuvanje,tortu (jedno parče)itd.
ČETVRTI DAN-DAN VOĆA
Ručak
Sve vrste voća nemorate preterano da pazite na količine.
Večera
Sve vrste voća osim banane.
Petog dana un dijeta se nastavlja proteinskim danom i tako sedam puta do dana vode.

Un dijeta knjiga pdf jelovnik recepti iskustva forum rezultati knjiga recepti po danima vocni dan un dijeta ajvar alkohol alergija un dijeta fizicka aktivnost dijeta un-a un-a dijeta iskustva bez vocnog dana banane za dorucak bubrezi banane bundeva banana bademi burek badem cedevita cevapi coca cola cetvrti dan dorucak dani dojenje download download knjiga dozvoljene namirnice detalji druga knjiga dnevnici excel efikasnost un dijeta efekti un dijeta na engleskom un dijeta i yo-yo efekt un dijeta free download un dijeta forum 2013 gubljenje kilograma glad gljive gubitak kilograma gibanica greške grah un dijeta un dijeta hrvatska hrenovke heljda hrana recepti za ugljene hidrate ugljikohidrati recepti ugljeni hidrati i dojenje ishrana i alkohol iskustvo iskustva ljudi u trudnoci i vino jelovnik skrobni dan jelovnik download un dijeta jelovnik recepti jelovnik srbija jelovnik vocni dan jelovnik iskustva jelovnik po danima jaja jelovnik proteinski dan knjiga download kokice kukuruz kiseli kupus kikiriki koliko kila kafa sa mlekom kalendar losa iskustva limunada lubenica losa lignje da li je dobra da li je zdrava lazanje leća meni mrsavljenje misljenje margarin mleko med moja iskustva mesna dan mlijeko neutralno povrce nuspojave negativne posledice negativne strane na srpskom nedostaci najcesca pitanja un dijeta nakon 90 dana odrzavanje od ponedjeljka odrzavanje download opasna original odstupanja od 4 dana orasi održavanje težine odrzavanje tabela proteinski dan a pdf pravila a po danima prvi dan plan dijeta program dijeta proteinski recepti dijeta pitanja i odgovori recepti za voćni dan recepti pdf recepti skrobni dan riba recepti za skrobni dan recepti ugljikohidratni dan skrobni dan saveti skrobni dan recepti slike pre i posle srbija a smrsala strpljen spasen salata un dijeta suncokret tabela treci dan un dijeta trudnoca un dijeta tokom dojenja un dijeta training turbo tablica tjestenina turbo rezim treći dan recepti uh dan un dijeta uzina un dijeta ubrzano ugljikohidratni dan recepti ugljikohidrati utisci ubrzana upute uspesi vodeni dan vocni dan povrce varljivo jamac vino vasa iskustva un dijeta voce izmedju obroka un dijeta varanje un dijeta vidljivi rezultati un dijeta vitaminski dan www un dijeta rs www un dijeta dijeta un dijeta za i protiv zitarice un dijeta za 90 dana zdrava un dijeta za vreme posta un dijeta za mesec dana smrsala un dieta za mršavljenje un dijeta zona un dijeta jelovnik za škrobni dan jelovnik za proteinski dan un dijeta jelovnik ugljenohidratni dan jelovnik za ugljikohidratni dan un dijeta jelovnik pdf un dijeta recepti za proteinski dan recepti proteinski dan un dijeta recepti knjiga recepti drugi dan 90 dana recepti recepti za vocni dan recepti po danima-skrobni dan recepti po danima škrobni dan recepti voćni dan recepti