Kako se ugojiti brzo
Odgovor na pitanje kako se ugojiti brzo moze biti veoma jednostavan"jedite visokokalorijsku hranu".Evo nekih najkaloricnijih obroka pomocu kojih cete se lako i brzo ugojiti.
Ako zelite da se ugojite brzo jedite za 10 do 20 % vise hrane za dorucak.Dorucak je najvazniji obrok i unos vise kalorija na pocetku dana omogucava da imate dovoljno energije tokom prepodneva sto ce dati sansu organizmu da izgradi nove celije.
-Testenine
Makarone,spagete i slicna jela imaju mnogo kalorija od kojih vecina dolazi iz ugljenih hidrata koji su veoma vazni jer treba da obezbede energiju u svakom trenutku kako bi 100% proteina iz dnevnog unosa otislo na izgradnju novih misicnih tkiva.
Cokoladni krem
Cokoladni kakao kremovi sadrze u 100 grama od 500 do 550 kalorija sto je zaista odlican obrok za sve koji se zele ugojiti brzo,s obzirom da apsolutna vecina ljudi svih uzrasta i starosnog doba voli slatkise tesko je naci nekog kome se ovakav obrok nece dopasti ako dodamo i kalorijsku vrednost hleba na koji treba namazati krem eto odlicnog nacina za unos preko 2000 kalorija dnevno sto bi trebaloda omoguci povecanje tezine.Vodite racuna da nekupite krem losih proizvodjaca koji je sasvim drugacijeg sastava i sadrzi uglavnom biljne masti.
Sir i kackavalj
Sir sadrzi takodje dosta potrebnih kalorija za debljanje a pored ugljenih hidrata tu su i preko potrebni proteini,kalcijum za kosti i mlecne masti.
Neki ljudi nevole sireve sto ce im odmoci ako se zele udebljati.
Margarin i puter
Puter sadrzi fantasticnih 750 kalorija sto je odlicno za debljanje,samo jedna kasika margarina od 15 grama sto je obicno kolicina koja se namaze na parce hleba sadrzi blizu 100 kalorija.
Cokolada
Jedna mala cokoladica sadrzi oko 50 kalorija.
Sadrzaj kalorija u cokoladi u zavisnosti od vrste i proizvodjaca moze dosta varirati ali generalno cokolada je jedna od najkaloricnijih stavari.Ako volite slatkise jedite je svakodnevno bolje uvece i posle obroka jer moze uticati na smanjenje apetita sto uopste nije dobro za nekoga ko se zeli udebljati.
Integralni hleb
Integralni hleb od celog zrna zitarice je mnogo zdraviji i za one koji zele smrsati i za one koji se zele udebljati,beli hleb moze dati bolje rezultate u brzom debljanju ali i salo na stomaku zato jedite sto vise mozete integralnog hleba uz svaki obrok i svakoga dana.Integralni hleb od celog zrna sadrzi oko 69 kalorija.
Jogurt
Vocni jogurt od obranog mleka iz male casice od 125 grama nam moze dati oko 120 kalorija.Mnogi ljudi ne shvataju da je ovo visokokalorijska hrana kad se uporede kolicina i broj kalorija.Jako je dobar za probavu pa ako povecate kolicinu hrane koju jedete uvrstite bar jednu casicu vocnog il obicnog jogurta u vas svakodnevni jelovnik.
Banane
Banana je odlicno voce za povecanje tezine jer jedna valika banana sadrzi oko 120 kalorija.Ako pojedete bananu posle svakog obroka broj kalorija unesenih tokom jednog dana ce se povecati za 360 sto moze biti presudno za povecanje tezine.Banane su izvrsne za debljanje ako se jedu posle druge visokokalorijske hrane.
Orasasti plodovi
Orasasti plodovi poput oraha,lesnika,badema,kikirikija i slicnih imaju mnogo kalorija.Soljeni peceni kikiriki ima oko 170 kalorija.
Nastavak kako se ugojiti brzo
Visokoproteinska hrana za povećanje telesne težine
Kako povecati apetit
Povecanje grudi
Da li kafa ima veze s veličinom grudi
TABLICA KALORIJA
Kako se ugojiti za kratko vreme
Kako se udebljati
Preparati za povecanje tezine Herbalife